trening na mase jak długo

[...] Bałem się bardzo, rozpoczynając ten test, że odwalę kichę, albo rozczaruje, co gorsza, końcowymi efektami. Jak się okazuje, zupełnie niesłusznie. Zaangażowanie i ciężki trening dały pożądane efekty. Licznik prawie codziennie przekraczał 1000 odwiedzin, wpisywaliście się bardzo chętnie i razem ze mną przebrnęliście przez ten test. Co do [...]

[...] będziesz doprowadzał ciebie je niski posiłek glycemic jak owsianka albo jabłko. To naukowo jest udowodnione, by ulepszyć występ i pomaga, że spalasz więcej tłuszczu. Ty trening i wtedy dostajesz zjeść! Twoje mięśnie są uzbrojone dla wzrostu i teraz chcesz, by insulina został nabjać kołkiem więc dostajesz więcej glukozy i AA do ich. Też [...]

[...] na chwyt, kaptur." Jeśli wyciskasz 100 kg, to nadal twoja klatka NIE ruszyła, do tego jest jeszcze daleko i to bardzo. Ja 100 kg wyciskałem na samym początku poważnego treningu. Przysiadu i MC bym tu nie mieszał - bo to zupełnie inne ćwiczenia. Poręczami NIGDY nie nauczysz się właściwej techniki WL - bo zwyczajnie na poręczach MOSTEK nie [...]

[...] już tyle czasu redukujemy, że kręcimy duże ilości cardio i kcal wiele nie ma. Im mniej smalcu tym łatwiej miecho popalić. WYmęczenie długą redukcją = mniej siły na solidny trening(więc słabsze bodźce do utrzymania mięcha), dodaj mało kcal, mało wartości odzywczych, niedobory mikroelementów. Dodaj duże ilości aerobów. Popalisz mięcho nie [...]

[...] bez podbijania kalorycznosci poszczególnym posiłków. Nie mieścisz, masz prace fizyczną i z pełnym brzuchem źle Ci sie pracuje?? itd. Jadam w takich godzinach 7,10,12,14, trening,18-19,21 i przed spaniem ładuję albo białko z masłem, albo z oliwą, albo twaróg. Nie czuję się przejedzony, na moje oko trawi się ok, bo nie jestem ociężały, ale nie [...]

[...] mogę coś doradzic bo borykałem się z problemami trawiennymi dość długo. Maślany, probiotyki, enzymy trawienne nic nie pomagały ;) a problem był taki że dieta zrobiona, a trening z dupy (drążki/ poręcze) bo roztrenowac się chciałem nim na siłownię wrócę. Więc wzdęcia, zgaga, wydęty brzuch. Odkąd wróciłem na siłownię i robię już normalne [...]

[...] mogę coś doradzic bo borykałem się z problemami trawiennymi dość długo. Maślany, probiotyki, enzymy trawienne nic nie pomagały ;) a problem był taki że dieta zrobiona, a trening z dupy (drążki/ poręcze) bo roztrenowac się chciałem nim na siłownię wrócę. Więc wzdęcia, zgaga, wydęty brzuch. Odkąd wróciłem na siłownię i robię już normalne [...]

[...] Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa dlatego trening był częściowo dostosowany pod nie w konkursie krata udało mi się zająć 2 miejsce za Rafałem w konkursie wytrzymałościowego wyciskania leżąc tylko ja dotrwałem do [...]

Piątek 30 marzec 2007 Droga na siłownie niby błahostka ale jak wiele w trakcie jej może się wydarzyć w waszym nastawieniu i psychice w stosunku do treningu .Bądź pozytywnie bądź negatywnie . Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na [...]

[...] ze silny triceps daje duzo korzysci. O wiele wiecej jak silny biceps. Ja stosunkowo nie dlugo cwicze w sumie stricte silowo. Dopiero 3-ci rok leci w miare jako takiego treningu wiec osiagow nie mam duzych. W sumie WL zaczalem robic w tym roku bardziej systematycznie wlasnie po to aby dojsc do wyciskania 100 kg w seriach - cel to wykonanie [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

[...] z żelkami i zmierzcie po posiłku z ryzem. Zobaczycie że po ryzu jest duzo bardziej stabilny. Wahanie poziomu cukru = skoki i spadki energii co przekłada sie na jakosc treningów oraz uczucie głodu, wiec to tez utrudnia nam trzymanie sie załażeń dietetycznych. No i finalnie deficyt to deficyt, smelc bedzie schodził, nie mniej ponizej pewnego [...]

[...] nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie treningowym. Ćwiczenie rozciągające mogą być [...]

[...] już lepiej - w Dt dam 3700-800 , w DNT dodam może ze 100 albo 200, czyli będzie około 3300-400. Mam nadzieję, że przynajmniej zalewać mnie nie będzie tak łatwo. Co do treningów - split z partiami 2 razy w tygodniu polecam każdemu poczatkującemu lub na redukcji ten trening daje po dvpie i warto spróbować FBW 5x5 - cięzko coś powiedzieć, [...]

[...] 144 kcal Fasola V. B10/T7/W12 – 151 kcal sok warzywny z jajem BILANS DNIA: B-103/T-47/W-82 - 1174 kcal Stosunek kalorii: B-35% T-37% W-28% Niedzielny trening wg Obli: 3 serie po 12 powtórzeń - hantelki 2x6kg i na koniec brzuszki 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. [...]

[...] i głębszego mentalnego skupienia. - Jakie masz hobby poza światem fitness? - Tworzę muzykę elektroniczną w moim domowym studio nagrań. - Co zainspirowało cię do rozpoczęcia treningów siłowych w młodości? - Byłem fanem zawodowych zapasów (chodzi o dyscyplinę w której startował m.in. Hulk Hogan) gdy byłem nastolatkiem i marzyłem o przyszłej [...]

[...] więc na pewno coś oszukanego wpadnie;-) Kaczor dzieki i wzajemnie;-) Matth3w skończa sie suple to skoncze mase;-) A to juz w sumie nie długo. Gluty zostało jeszcze na jeden trening, betabolic może na tydzien. Maxy? nie wiem, raz mam zamiar sporawdzic a raz nie, boje sie ze jak słabo wypadna to się tylko wk***ie;D A poza tym MC nie robię juz z [...]

[...] MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 A na ten weekend składają się odwiedziny Dominika(Domino) z żoną, ustawka u Mariana i jeszcze niedzielny trening z Bodymasem- zacznijmy od początku: SOBOTA Z rana jeszcze szybkie porządki- wyjątkowi goście, więc należy zgotować wyjątkową otoczkę! Po wszystkim na otrzeźwienie [...]

[...] ze te plany nie dzialaja, ale moja forma byla max wysrubowana na 40,5 w bicepsie na kreatynie a zaraz pozniej spadki do moich "normalnych" 37,5-38cm jesli porownac trening 15/ 10/ 5 czy jak ja to robie 15/ 8-10/ 2-5 bez wiekszego problemu uzyskalem 42,5-43cm na szczatkowych dawkach kreatyny a po jakims czasie dodajac serii dobilem do [...]

[...] ostatnio mniej piszę z związku z podjęciem pracy w dużej i eleganckiej siłowni. Siłownia ma masę sprzętu, maszyn, dwie bramy 20 bieżni, po 10 rowerków i orbitreków, stefe do treningu funkcjonalnego oraz klatkę/bramę do crossfit'u. + wiadomo salki do fitnessu, spinningu itd. Do tego sauna, solar, strefa dla dzieci z "małpim gajem". ITD itp. [...]